Friday, December 3, 2010

Dia dos hacia la libertad

el día de ayer trabajamos con el control de los pensamientos si lo pusiste en practica podrás haberte dado cuenta que no es nada sencillo mas recuerda que toda batalla comienza en los pensamientos.
así que lo que sigue por hacer  es el control básico de los impulsos físicos mas esenciales si pusiste en practica la dinámica opcional de las respiraciones podrás haberte dado cuenta que después de haber practicado un rato la dinámica comienzas a experimentar una ligera sensación de control propio.
así que el día de hoy haremos unos cuantos ejercicios que colocare aquí abajo.
1. ejercicios de respiración :

-busca un lugar relajado y tranquilo donde puedas comenzar a poner en practica esta técnica, la técnica es muy sencilla pero requiere de mucha concentración para ser puesta acabo
-cierra los ojos y toma la posición de loto con la espalda perfecta mente derecha coloca las manos en cada una de sus respectivas piernas, y con los ojos serrados comienza a respirar de manera profunda pero calma por la nariz debes lograr sentir como el oxigeno rosa a tu nariz y llena a tus pulmones de oxigeno lo siguiente sera mantener el oxigeno en tus pulmones cuando tu cerebro comience a exigirte que libres el oxigeno para tomar mas estas al limite cada segundo que dures es un impulso mas que no estas obedeciendo por fin cuando sientas que realmente lo has dado todo de ti libera el dióxido de carbono lentamente sera muy difícil pero no lo liberes todo solo la mitad y luego vuelve a respirar repite el ejercicio por 5 minutos
puede que termines un poco cansado esto es natural por la falta de oxigeno si tienes historial de infartos deficiencias pulmonares ceberas o alguna enfermedad gripal es recomendable no practicarlo y en caso de tener una enfermedad gripal lo podrás poner en practica siempre y cuando no te exedas recuerda que esta técnica es para venser al instinto esto no significa que debamos dejar de respirar mas la técnica es muy buena para romper impulsos instintivos futuros
2. a lo largo de tu día tal vez llegues a tener muchas ganas de ir al baño, el objetivo es muy sencillo una ves que sientas que las ganas de ir al baño te están venciendo es un momento perfecto para poner en practica el bloqueo de pensamientos el objetivo aquí evitar ir al baño lo mas que tu mente te lo pida sin bailar o practicar cualquier tipo de conducta física que sirva para inhibir estas ganas.
- lo que vas a hacer es tomar una posición cómoda y comenzar a pensar piensa en ti en tu boda lo que quieras pero debes tener tu mente enfocada en ese pensamiento el objetivo es bloquear mentalmente las ganas de ir al baño así que por nada del mundo tu mente debe irse a pensar en un escusado en agua o en cualquier cosa que tu puedas relacionar con eso si el pensamiento llega a ti bloquealo cantando una canción que te guste o cambiando inmediata mente de pensamiento te aseguro que si logras 40 minutos así cuando termines vas a tener ganas de ir pero serán muchas menos siempre y cuando lo hallas echo bien
3. intenta aplicar la técnica de meditacion ya puesta en practica en día uno hacia la libertad

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